건강한 라이프16 헬스할 때 쓰기 좋은 장비 5가지, 먹으면 근성장에 도움이 되는 보충제가 있다? 헬스인 이라면 주목!! 올바른 자세가 아니면 무게를 올리지 마라-전 보디빌더 강경원- 오늘의 포스팅은 제목 그대로 헬스를 할 때 쓰면 도움이 되는 장비와 보충제에 대해서 소개와 설명을 드리겠습니다. ‘장인은 도구를 탓하지 않는다’라는 말이 있지만 '운동은 장비빨'이라는 말도 있습니다. 장비를 착용하는 것은 부상 방지로도 쓰이지만 불필요한 근육의 개입을 막아주는 용도로도 사용이 되고, 보조제 같은 경우에는 근력운동에 있어서 부족한 영양분과 운동효율을 상승시키게 해주는 용도로 섭취를 합니다. 웨이트 트레이닝에 열정이 높으신 분들이시라면 단백질 보충제를 필수로 가지고 계신 것을 보실 수가 있습니다. 장비의 종류 손목 스트랩 데드리프트나 랫풀다운, 풀업 등 등근육을 주로 타깃으로 하는 당기는 운동을 할 때 주로 착용합니다. 스트랩을.. 2024. 10. 4. 웨이트 트레이닝, 헬스를 해야 하는 이유와 부상 위험 줄이는 방법 참고! 늙어서 운동을 그만두는 것이 아니다. 운동을 그만둬서 늙는 것이다.- 케너스쿠퍼 - 오늘은 제가 매주 4회 이상은 꼭 하고 있는 웨이트 트레이닝을 주제로 가져왔는데요. 최근 들어 운동에 관심을 보이는 사람이 많아져 헬스장을 이용하는 비중이 증가하고 있는 추세입니다. 그래서 알고 즐기면 더 좋은 웨이트 트레이닝에 관해 제 경험담과 더불어 여러분들께 도움이 될 만한 정보들을 공유해 보겠습니다. 의미 웨이트 트레이닝이란 중량이 있는 기구를 이용하여 하는 운동, 일상에서 접하지 못하는 중량을 사용하여 근력의 강화를 목적으로 하는 트레이닝입니다. 역사 아주 먼 옛날, 수 천년 전 고대 그리스에서 전쟁을 대비한 체력단련을 시작으로 웨이트 트레이닝이란 스포츠 문화가 탄생하였다고 할 수 있습니다. 당시엔 중량으로 들.. 2024. 10. 1. 러닝, 남들보다 덜 늙는다고? 하루라도 더 빨리 시작해야지. 달리기의 좋은 점 파헤치기 고대 로마 시인 유베날리스의 명언 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. 오늘은 여러분들이 접하기 쉽고 요즘 흔히들 취미생활로 즐기는 러닝, 즉 달리기를 주제로 다뤄볼까 합니다. 퇴근 후 혹은 쉬는 날 많은 사람들이 공원 산책로나 운동장을 이용하여 많이들 달리시는 걸 봤습니다. 이 러닝 알고 즐기면 더 재밌지 않겠습니까? 그러니 귀찮더라도 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다! 의미와 역사 의미 : 다들 아시다시피 사람이나 다른 동물이 빠른 도보로 지상을 이동하는 것을 러닝(달리기)라고 부릅니다 역사 : 450만년 전 인간 초기의 조상인 오스트랄로피테쿠스로부터 진화하여 두 발의 직립보행을 할 수 있는 단계에 이르렀습니다. 당시에는 먹이 사냥을 하여 생존을 유지하다보니 장거리 달리기에 유리하게끔 진화하였다고.. 2024. 9. 27. 하이킹, 낮은 진입 장벽의 건강 활동 하이킹 설명에 앞서 우선 건강이란'정신과 육체가 탈이 없이 튼튼하다'라는 의미입니다. 건강하지 않은 사람이 건강한 삶을 사는 모습은 본 적도 들은 적도 없습니다. 그 만큼 가장 큰 재산이자 행복한 삶을 위해서라면 꾸준히 관리를 해야합니다. 부자들의 자서전이나 자기계발 책의 내용에 단골로 등장하는 멘트도 '건강 유지' 입니다. 마음 속 풍요로움을 얻기 위해선 마음을 지키는 우리의 몸을 먼저 스스로가 잘 관리해야 합니다. 그렇기 때문에 여러분들께서도 참고하셔서 '건강 부자'가 되시길 바랍니다. 하이킹의 의미 하이킹은 시골이나 산, 산책로 혹은 보도에서 하는 걷기 운동입니다. 18세기 유럽에서 즐거움과 건강을 위해 발전되었다고 합니다. 미국과 캐나다 에서는 '하이킹', 아일랜드 공화국과 영국에서는 '워킹'이.. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 다음
