건강한 라이프16 몸이 건강해지는 습관 9가지 건강한 외부는내부에서 시작된다- 로버트 유리히 - 여러분들은 건강한 습관들을 잘 지키고 계신가요? 아무렇지 않게 하는 우리의 사소한 행동들이 건강을 해칠 수 있는 버릇들일 수 있습니다. 몸이 건강해지는 습관들을 지키며 나쁜 병들을 미리 예방합시다. 몸이 건강해지는 습관 9가지 하루 3끼 제때 식사하는 것 무수히 많은 질환들은 위장의 기능과 상관관계를 갖고 있습니다. 끼니를 거르지 않고 식사를 제때해야 위장이 일정하게 운동을 진행할 수 있기 때문에 여러 질환들을 예방하여 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 아침과 점심은 든든하게 먹고 저녁은 적당한 양을 드시는 것이 좋습니다. 보통 아침을 거르는 사람을 보면 오전에 허기져서 점심에 폭식하는 경우를 많이 봤습니다. 적절한 방법일찍 자고 일찍 일어나게 되면 넉넉.. 2024. 10. 31. 여성들 사이에서 유행한다는 복싱 다이어트, 복싱의 장점들 몸은 가꾸고 단련하며 자랑하며, 세월이 흐르면 믿고 의지하게 된다.- 마사 그레이엄 - 액션 영화나 드라마를 보면 주인공들이 복싱 기술을 다루는 모습들을 많이 보셨을 텐데요. 자기 방어를 하거나 반격하는 기술을 사용하는 복싱이 효율적인 면이 많습니다. 현실에서 영화나 드라마처럼 누군가에 의해 내 몸이 위협을 받을 수 있는 상황이 오지 않는다는 보장은 없습니다. 그렇기 때문에 안전하게 내 몸을 지킬 수 있는 기술을 배우며 튼튼하고 탄력 있게 만들 수 있는 운동, 복싱에 관한 정보들을 공유해 보겠습니다. 최근 2030 여성들에게 복싱 다이어트로 인기가 많다고 합니다.복싱의 정의와 특징 권투 혹은 복싱은 격투기 종류 중 하나로 체급이 같은 동급끼리 링 위에서 글러브를 착용하여 주먹만을 사용하여 상대방을 공격.. 2024. 10. 22. 4분으로 운동으로 1시간 효과를 내는 기적의 다이어트, 초보자도 가능한 타바타 트레이닝 여러분의 차를 운전해 줄 사람을 고용하고, 돈을 벌어줄 사람을 고용할 수는 있지만, 여러분 대신 아파 줄 사람을 구할 수는 없습니다. - 스티브 잡스 - 오늘은 바쁜 현대인들에게 최적화된 다이어트 운동으로 유명한 타바타 트레이닝에 관한 설명을 해보겠습니다. 타바타 운동의 정의 및 역사 타바타 운동은 1990년대에 일본의 타바타 이즈미에 의해 개발된 트레이닝 방법입니다. 우리나라에서는 '간헐적 운동'이라고 칭하기도 합니다. 타바타 운동은 4분의 트레이닝으로 중강도 트레이닝 1시간을 한 효과를 내게 해주는 것으로 유명합니다. 고강도 트레이닝을 20초 진행+10초 휴식의 방식으로 8세트를 하거나, 저강도 운동을 반복하여 많은 세트를 진행하는 것입니다. 중강도 트레이닝 = 최대 산소 섭취량 70%에 해당하는 강.. 2024. 10. 21. 과거에는 이동 수단, 현대에는 운동 수단? 사이클의 장점 알아보기 자전거 타는 단순한 즐거움과 비교할 수 있는 것은 아무것도 없다. - 존 F. 케네디 - 사이클에는 실내 사이클과 야외 사이클이 있는데요. 요즘에는 사이클 동호회도 많고 장비를 구매하시는 분도 많은 만큼 사람들에게 사랑받는 스포츠, 취미 중에 하나라고 생각합니다. 그래서 알고 즐기면 더 좋을 것 같은 사이클에 관련한 정보들을 여러분들께 공유하기 위해 포스팅을 작성해 보겠습니다!! 사이클은 말 그대로 자전거이며 두 발로 페달을 밟아 동력을 얻는 것입니다. 실내 사이클과 야외 사이클의 차이점1. 날씨의 영향 차이: 실내 사이클은 장소가 실내에서 진행을 하기 때문에 영향을 받지 않는 반면에 실외 사이클은 날씨의 영향을 많이 받습니다.2. 스트레스 해소의 차이: 실내 사이클은 반복적인 운동으로 엔도르핀이 .. 2024. 10. 18. 헬스 다음으로 많이 한다는 이 운동!! 유산소와 무산소를 동시에 하는 전신 운동, 수영(SWIMMING) 내가 운동하는 이유는 삶의 질을 높여 일생을 즐기기 위함이다.- 제이든 스타뎀 - 최근 문화체육관광부의 통계에 의하면 사람들이 가장 많이 하는 스포츠 4위가 수영이라고 합니다. 골프의 윗자리를 차지하고 있을 정도로 많은 사람들이 즐기고 있는데요. 그만큼 누구나 할 수 있고 물과 친해진다면 즐겁게 할 수 있는 스포츠라고 생각합니다. 정의와 역사 물속에서 전신을 사용하여 헤엄치는 것을 수영이라고 합니다. 수영은 기원전 2000년의 기록에서부터 원주민들은 바다나 강 근처에서 주로 살았기 때문에 생존을 위해서 자연스럽게 해 왔다고 나와있습니다. 정식적으로 알려지게 된 것은 1830년대 경쟁을 위한 레크레이션 활동으로 영국에서 등장했습니다. 1828년에는 최초로 실내 수영장이 탄생하였고, 1837년에는 인공 수영.. 2024. 10. 12. 연예인들은 몸매 관리 이것으로 한다. 필라테스가 가져다주는 내 몸의 건강! 운동을 위해 시간을 내지 않으면병 때문에 시간을 내야 하게 될지도 모른다.-로빈 샤먼- 오늘은 필라테스를 주제로 가져와 봤는데요. 근력을 양과 질로 나뉘었을 때 웨이트 트레이닝은 근력의 양을 목적으로 한다면, 필라테스는 반면에 근력의 질이 목적이라고 생각하면 됩니다. 필라테스는 남녀노소 누구나 할 수 있지만 무시했다가는 정말 큰코다치는 어려운 동작들이 많습니다. 이제 자세한 사항들을 작성해 보겠습니다. 필라테스 정의와 탄생 배경 근력을 강화하는 운동이며 몸의 균형 또한 맞추기에 적합한 운동입니다. 운동의 탄생 배경은 요제프 필라테스라는 인물이 영국의 포로수용소에서 포로들의 운동 및 정신 수련, 재활 치료를 목적으로 매트리스 혹은 침대와 같이 간단한 장비들을 사용하여 운동을 할 수 있게끔 만든 체조.. 2024. 10. 10. 이전 1 2 3 다음
