스키 vs 스노우보드 : 당신의 겨울 스포츠는?

넘어지는 것을 두려워하지 마라. 다시 일어서지 않는 것을 두려워하라

 

 벌써 2024년의 해가 끝이 보이기 시작하며 겨울의 추위가 시작되고 있습니다. 겨울 하면 눈이고, 눈 하면 빠질 수 없는 스포츠가 스키랑 스노우보도잖아요. 그래서 스키장들의 개장일(11월 말 ~ 12월 초)을 앞두고 올 겨울도 재밌고 건강하게 즐길 수 있는 동계스포츠인 스키랑 스노우보드의 관한 정보들을 공유해 보겠습니다.

의미

스키 : 얇고 긴 평평한 활면을 구두 혹은 장화에 결합하여 눈 위를 이동하는 수단 겸 스포츠입니다.

스노우보드 : snow(눈), board(판자)를 합친 단어이며, 눈 위에서 판자를 타고 활강하는 스포츠입니다.

 두 스포츠 모두 눈을 매개로 하는 동계스포츠이긴 하지만, 스키는 전통적이고, 실용적인 도구에서 발전한 반면에 스노우 보드는 현대식 레저문화에서 탄생했다는 차이점이 있습니다.

 

역사적 차이

스키 : 기원전 6000년경부터 눈 위에서의 이동수단으로 사용되었으며, 스웨덴에서 4500년 전에 최초로 스키가 발견되었습니다. 이동수단에서 스포츠로 점차 발전하다가 1860년에 손드레 노르하임의 고정식 뒷바인딩 개발로 인하여 현대식 스키가 발전되었습니다.

스노우보드 : 1965년 셔먼 포펜이 서퍼가 겨울에도 서핑을 즐기고 싶은 마음에 영감을 얻어 스너퍼를 개발하며 시작되었습니다. 개발 초기에는 평가가 안 좋았으나, 1990년대의 젊은 층들의 중심으로 급속하게 인기를 얻기 시작하며 동계올림픽에도 정식종목으로 채택되었습니다.

 이처럼 스키가 더 오랜 역사를 가진 전통적인 동계스포츠라면, 스노우보드는 비교적으로 최근에 등장했지만 빠르게 성장하여 현대의 주요 동계스포츠로 자리 잡게 되었습니다.

 

공통적인 장점

추운 겨울철에도 일상을 벗어나 새로운 경험으로 건강한 여가 활동을 즐길 수 있습니다. 

심폐 기능 강화

• 고지대에서 지속적인 신체활동을 하는 스포츠로 심박수가 증가하고, 폐활량과 심폐지구력이 향상됩니다.
• 산소 운반 능력이 개선되어 전반적으로 체력이 증가하며 이는 심혈관 개선에 탁월합니다.
• 혈액 순환이 원활해져 신진대사가 활발해집니다. <신진대사 UP = 지방연소 >

근력상승 및 자세교정 

• 전신 근육을 사용하되 대퇴사두근과 햄스트링과 같은 하체 근육이 주로 발달됩니다. 
• 코어 근육과 상체의 근육들 또한 상승하여 전신 근력의 밸런스가 향상됩니다.
• 코어와 엉덩이 근육의 강화는 자세 교정에 도움이 됩니다.

체지방 감소 

• 스키는 추운 장소와 추운 날씨에 진행하기 때문에 기초대사량이 증가합니다.
• 지속적인 운동을 하기에 신진대사가 활성화되어 지방 연소에 탁월합니다.
• 1시간 동안 스키를 타면 약 400~600 칼로리를 소모할 수 있습니다.

정신건강 개선

• 지속적인 신체 활동으로 엔도르핀이 분비되어 기분을 전환시켜 줍니다.
• 자연 속에서 활동하는 스포츠이기 때문에 정신적인 휴식처를 제공해 주고 심리적 안정감을 가져다줍니다.
• 기술을 습득하는 과정에서 성취감을 얻고, 도전과 극복의 과정을 통해 자신감이 상승합니다,
• 지속적으로 균형을 잡기 위해 집중을 해야 하고, 주변에 위험요소들을 파악해야 하기에 집중력이 향상됩니다.

 

주의사항

• 준비운동 : 추운 날씨에는 근육과 관절의 유연성이 저하되므로 부상 방지를 위하여 하체와 어깨를 중점으로 최소 10분 이상 이상의 준비운동 겸 스트레칭을 해줘야 합니다.
• 보호장비 착용 및 점검 : 헬멧, 보호대, 고글 등 안전장비들을 꼭 착용을 해야 합니다. 부츠를 착용하기 전에 자신의 발사이즈에 잘 맞는지 확인을 하고, 부츠를 결합하는 바인딩이 잘 고정이 되는지 상태를 사전에 점검해야 합니다.
• 컨디션 관리 : 스포츠를 즐기기 전 피로하거나, 몸 상태가 조금이라도 안 좋으면 휴식을 취하는 것이 사고 예방에 좋습니다. 
• 입문자라면 강습 추천 : 강습을 받으면 실력이 빨리 느는 것도 맞지만, 기술적인 측면(넘어지는 기술, 정지 기술, 속도를 조절하는 기술 등)을 요구하는 스포츠이기에 여러분들의 안전을 위해서 추천드립니다.

 

안전수칙

• 자신의 수준을 과시하지 않고 알맞은 슬로프를 선택합니다.
• 슬로프 정중앙에서 급정지를 하거나, 휴식을 취하면 큰 사고가 발생할 수 있으니 가장자리로 피합니다.
• 활주 시에는 차량을 운전하듯이 사람들과의 안전거리를 유지해야 하며, 앞과 옆을 잘 주시합니다.
• 음주 상태에서의 스키, 스노우보드는 음주운전과 같이 본인 포함 상대방에게도 큰 위험을 줄 수 있습니다.
• 리프트를 탑승 시에는 질서를 지키고, 크게 움직이지 않습니다.

여러분들의 안전이 최우선입니다.

야간 스키장의 매력

저 같은 경우는 야간 슬로프를 더 좋아하는데, 왜 그런지 알려드리겠습니다.

• 야간 슬로프에서만 느낄 수 있는 아름다운 풍경이 있습니다. 반짝거리는 조명 아래 보이는 하얀 설원이 환상적인 분위기를 연출합니다. 
• 사람도 별로 없어서 조용하고, 리프트 대기시간이 거의 없는 편입니다.
• 야간 스키장은 가격대가 저렴합니다.
• 정설 작업 이후라서 설질의 상태가 좋아 스키와 보드를 탈 때 컨트롤이 잘 되는 느낌입니다.
• 자외선으로 인한 눈과 피부가 손상될 걱정이 없습니다.
• 사람이 적어서 낮 시간에 피해야 할 기술들과 좀 더 높은 속도를 내어 짜릿하게 달릴 수 있습니다.(물론 주의해서)

 

 날씨가 추워진다고 해서 집에만 계시지 마시고 재밌고 짜릿한 동계스포츠를 한 번 즐기러 가시는 것을 추천드려요. 건강도 챙길 수 있고, 함께하고 싶은 사람과 추억도 만들 수 있습니다. 마지막으로 다들 감기 조심하세요. 읽어주셔서 감사합니다!!